11 bài thuốc chữa mất ngủ bằng đông y đúng cách cực kỳ hiệu quả

Trong Đông y, mất ngủ còn được gọi là chứng “thất miên” hay “bất mị”… đây là trạng thái rối loạn giấc ngủ vào ban đêm, không ngủ được hoặc thiếu ngủ. Ngoài ra, mất ngủ còn do khí âm dương, khí huyết, tạng phủ (các cơ quan trong cơ thể) không ổn định, làm cho tinh thần bất an, tâm không được dưỡng ổn định, tâm huyết không đủ sinh ra mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng đông Y có thể sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và cải thiện giấc ngủ của bạn. Đừng bỏ qua bài thuốc đông y chữa mất ngủ dưới đây nhé!

Phân loại mất ngủ theo Đông y

Thể tâm tỳ lưỡng hư

Triệu chứng: mất ngủ, dễ tỉnh giấc, ngủ mơ nhiều, hay quên, có thể kèm người mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, chân tay rã rời, ăn uống không ngon miệng hoặc đầy bụng chán ăn; sắc mặt nhợt nhạt…

Do âm suy hỏa vượng

Biểu hiện nổi bật là: mất ngủ, tâm phiền, chóng mặt ù tai, hay quên, nhức mỏi lưng, ngũ tâm phiền nhiệt, con trai bị mộng tinh, miệng khô, chất lưỡi đỏ, ít rêu hoặc không rêu, mạch tế sác.

Do khí của tâm và đởm (túi mật) hư

Triệu chứng: Mất ngủ, khi ngủ dễ tỉnh giấc, lo âu, dễ bị giật mình, khí đoản (thở yếu), hoặc người mệt mỏi, khó ngủ, sắc mặt nhợt; hoa mắt chóng mặt, miệng và họng khô, chất lưỡi nhợt, rêu trắng mỏng, hoặc chất lưỡi đỏ, mạch huyền tế hoặc huyền nhược.

Do tỳ vị không điều hòa

Triệu chứng: Mất ngủ, nặng đầu, tức ngực, lo âu, có thể kèm buồn nôn, nôn, ợ hơi, miệng đắng, hoa mắt chóng mặt hoặc đại tiện táo, chất lưỡi đỏ, rêu vàng nhờn, mạch hoạt sác.

Do suy nhược cơ thể

Triệu chứng: Cơ thể gầy còm, sắc mặt trắng bợt, ăn uống kém, hay có cơn mệt bất thường, giấc ngủ không sâu, thiếu ngủ, thức giấc giữa đêm, lưỡi nhạt, mạch tế sác.

Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân

Cách chữa mất ngủ bằng Đông y có hiệu quả không?

Đối với điều trị mất ngủ bằng Đông y sẽ tập trung vào căn nguyên gây ra bệnh để có thể chữa trị tận gốc. Từ đó, triệu chứng của bệnh mất ngủ cũng dần được thuyên giảm.

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ thường sẽ kích thích lưu thông khí huyết, ổn định tâm thần, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ nâng cao đáng kể. Ngoài ra, trong Đông y còn có các liệu pháp điều trị bổ trợ như xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt chữa mất ngủ, ngâm chân để tăng hiệu quả chữa bệnh.

Điểm cộng của các phương pháp bổ trợ là giúp cải thiện triệu chứng bệnh nhanh chóng và tăng cường thể trạng cho người bệnh. Nhờ những ưu điểm nêu trên, cách điều trị rối loạn giấc ngủ được nhiều người tin tưởng và áp dụng rộng rãi hiện nay.

11 bài thuốc Đông y chữa mất ngủ hiệu quả cao

1. Bài thuốc Đông y trị mất ngủ bằng tâm sen

Một số nghiên cứu gần đây cho biết, tim sen – phần lõi trong hạt sen có chứa một số thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,… có thể tác động đến tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 thìa tim sen khô cho vào bình hoặc túi lọc.

• Cho nước sôi vào bình để hãm lấy nước uống. Đợi 15 – 20 phút cho ra nước trà.

• Rót trà tâm sen ra ly và thưởng thức khi còn ấm.

2. Bài thuốc đông y chữa mất ngủ với lá vông

Lá vông còn được gọi là hải đồng bì được dùng nhiều trong các bài thuốc đông y với tác dụng an thần, giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, lá vông còn có công dụng hạ huyết áp, trừ phong thấp, sát trùng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách dùng: Chuẩn bị 1 nắm lá vông, rửa sạch rồi cắt nhỏ. Dùng để luộc hoặc nấu canh với thịt bằm hoặc tôm.

3. Bài thuốc Đông y điều trị mất ngủ với lá lạc tiên

Cây lạc tiên thuộc dạng dây leo tua cuốn, mọc hoang nhưng có thể dùng để chữa một số bệnh.

Cách thực hiện:

Cây lạc tiên có thể dùng theo 2 cách như sau:

• Cách 1: Chỉ lấy phần ngọn và lá non, khoảng 100-200g nấu canh ăn thường xuyên.

• Cách 2: Chuẩn bị 20-40g lạc tiên khô, rửa sạch rồi cho vào nồi sắc uống.

4. Bài thuốc Đông y chữa mất ngủ từ cùi nhãn

Bài thuốc đông y trị mất ngủ tiếp theo mà bạn có thể thực hiện tại nhà là dùng cùi của trái nhãn. Nhãn có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, xả stress và triệu chứng của mất ngủ.

Cách thực hiện: Cần có 100g cùi nhãn tươi và 200ml nước. Cho nguyên liệu vào nồi, đun sôi, bạn có thể cho thêm một ít đường phèn cho dễ dùng. Nấu khoảng 5 phút, tắt bếp và đợi nguội. Tốt nhất là nên dùng trước khi ngủ 30 phút.

5. Đậu xanh chữa mất ngủ

Trong Đông y, đậu xanh cũng được xem là có thể giúp cơ thể trở cải thiện chứng mất ngủ. Đậu xanh giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất như B, C, E, K, sắt, canxi, magie… là nguồn thực phẩm giúp ngủ ngon vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 150gr đậu xanh nguyên vỏ, rửa sạch rồi cho vào nồi có sẵn 1 lít nước.

• Nấu cho đậu mềm rồi cho thêm đường phèn.

• Nấu thêm 5 phút nữa là đạt.

Đậu xanh nấu đường phèn giúp thanh nhiệt, mát gan

Tham khảo: 5 cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh

6. Ngủ sâu hơn nhờ bài thuốc ĐÔng y từ cây xấu hổ

Cây xấu hổ hay còn gọi là cây trinh nữ, dược liệu có vị ngọt, tính hơi hàn, giúp an thần, chống viêm, và đặc biệt là được dùng để điều trị chứng khó ngủ.

Cách dùng: Cắt lá và thân xấu hổ rồi đem phơi khô 15-20gr. Kết hợp thêm một ít cây lạc tiên, đem sắc lấy nước uống hàng ngày để hỗ trợ giải quyết tình trạng ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc.

Cây xấu hổ được dùng nhiều trong các phương pháp chữa bệnh dân gian

7. Bài thuốc Đông y Gia vị Ôn đởm thang trị mất ngủ về đêm

Bài thuốc Ôn đởm thang gia giảm chữa mất ngủ bao gồm các vị thuốc như sau: Bán hạ 10g, trúc như 8g, chỉ thực 12g, quất bì 10g, phục linh 12g, sinh khương 8g, cam thảo 6g. Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đun với 6 chén nước, đến khi sắc xuống còn 1 chén là đạt.

8. Bài thuốc Đông y An thần định chí hoàn chữa bệnh mất ngủ

Các nguyên liệu cần chuẩn bị cho bài An thần định chí hoàn: Phục linh 14g, long xỉ 14g, viễn chí 10g, nhân sâm 12g, thạch xương bồ 10g, phục thần 14g và đơn sâm 14g. Cách dùng: Tán nhỏ các nguyên liệu và vo thành viên hoặc sắc (nấu) nước uống. Nên uống mỗi ngày.

9. Bài thuốc Đông y Chu sa An thần hoàn trị bệnh mất ngủ

Trong Đông y, chu sa có vị ngọt, tính hàn, có độc nên khi sử dụng cần kết hợp một vài vị thuốc khác để kích hoạt dược tính an thần,  ngủ ngon hơn.

Các vị thuốc trong bài Chu sa An thần hoàn bao gồm: Hoàng liên 6gr, chích thảo 2gr, Chu sa 4gr, sinh địa 2gr, qui thân 2gr. Nghiền tất cả các nguyên liệu trên và trộn đều thành bột hoặc làm hoàn (viên). Trước khi ngủ nên uống từ 4-12gr hoặc uống trong ngày (3 lần/ ngày) pha với nước nóng để cải thiện chứng mất ngủ kéo dài.

10. Bài thuốc Đông y Ức can tán chữa chứng khó ngủ

Nguyên liệu và phân lượng: Đương quy 3gr, Xuyên khung 3g, Truật 4g, Điếu đằng câu 3gr, Phục linh 4g, Sài hồ 2g, Cam thảo 1,5g.

Cách dùng: Tùy  theo từng triệu chứng của bệnh nhân có thể gia giảm cho thích hợp. Mỗi ngày uống một thang, sắc với nước và uống 3 lần trong ngày, uống trước khi ăn.

11. Bài thuốc Đông y Quy tỳ thang trị khó ngủ

Bài thuốc gồm các vị thuốc như sau: phục linh 8g, đương quy 4g; bạch truật, hoàng kỳ, nhân sâm, long nhãn mỗi vị 10g; hắc táo nhân 4g, viễn chí 4g, mộc hương 2g, cam thảo (chích) 2g, nhục quế 2g.

Cách chế biến bài thuốc này tương tự như các bài thuốc trên.

Các biện pháp Đông y chữa mất ngủ khác

Dùng thảo dược thiên nhiên

Các bài thuốc Đông y trị mất ngủ có thành phần chính là cây cỏ thiên nhiên được cho là có thể giúp giảm đau và cũng là cách trị mất ngủ hiệu quả. Nhiều thảo dược được dùng phổ biến để cải thiện mất ngủ như: cây cải thảo, tâm sen, táo nhân, cây lạc tiên, lá vông nem, cây trinh nữ hoặc củ bình vôi…

Tuy nhiên, để phát huy công dụng của các loại thảo dược, bạn cần xác định nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng mất ngủ, từ đó sử dụng từng loại thảo dược cho từng trường hợp cụ thể, mang đến giấc ngủ chất lượng hơn.

Châm cứu

Châm cứu chữa mất ngủ đã được Đông y sử dụng trong nhiều năm qua. Châm cứu là liệu pháp châm kim vào một số điểm nhất định trên cơ thể, thường được gọi là kinh lạc.

Các điểm châm cứu khớp với các nút mạch thần kinh và áp lực kích thích từ kim sẽ hoạt động trên hệ thống thần kinh của cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình chữa bệnh tự nhiên. Chính nhờ vậy, châm cứu có thể tác động và cải thiện phần nào triệu chứng mất ngủ mà bạn đang gặp phải.

Ngâm chân trong nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp thêm xoa bóp cẳng chân và lòng bàn chân để thúc đẩy máu tuần hoàn. Tốt hơn hết là bạn nên ngâm chân trong nước ấm để làm giãn nở các mạch máu ở cẳng chân.

Ngâm chân với nước ấm là cách giúp cơ bắp của bạn thư giãn và giúp giấc ngủ sâu hơn. Thêm nữa, ngâm chân sẽ kích thích tâm trí hoạt động quá mức của bạn trở lại cơ thể và thúc đẩy sự thư giãn về thể chất và tinh thần.

Bài thuốc chữa mất ngủ bằng đông y có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ nhẹ, nhưng với mất ngủ lâu ngày hoặc mất ngủ do bệnh lý gây ra thì cần giải pháp chữa trị khoa học hơn. Bên cạnh các biện pháp Đông y và thay đổi lối sống tích cực, việc bổ sung 1 viên OTiV/ngày chính là giải pháp hỗ trợ cải thiện mất ngủ hiệu quả, an toàn, được nhiều chuyên gia khuyên dùng.