5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi đơn giản tại nhà, hiệu quả cao

Chữa mất ngủ bằng gừng là một giải pháp dân gian được nhiều người lưu truyền áp dụng, giúp thư giãn trước khi đi ngủ. Vậy có thể sử dụng gừng chữa mất ngủ bằng những cách nào, hiệu quả ra sao, cùng tham khảo trong bài viết bên dưới nhé!

Chữa mất ngủ bằng gừng như thế nào?

Gừng chứa thành phần gọi là gingerol giúp thư giãn cơ thể nói chung và hệ tuần hoàn nói riêng. Nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, nước ép gừng tươi giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ cải thiện trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, 6-gingerol có trong gừng được đánh giá cao về khả năng chống viêm, chống oxy hóa, chống vi khuẩn và bảo vệ đường tiêu hóa.

Hoạt chất tự nhiên của gừng có thể liên kết với thụ thể serotonin của não, giúp giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn

Hướng dẫn cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi hiệu quả cao

Nếu bạn đang bị mất ngủ “hành hạ” và muốn tìm những cách chữa trị mất ngủ bằng gừng thì có thể tham khảo và áp dụng một số cách dưới đây:

Cải thiện chứng mất ngủ bằng gừng và đường phèn

Trị mất ngủ bằng gừng tươi và đường phèn là bài thuốc đơn giản mang lại hiệu quả tích cực được nhiều người áp dụng.

Nguyên liệu:

• 600ml nước

• Gừng (tốt nhất là gừng già)

• 2 muỗng canh (khoảng 20gr) cùi nhãn khô

• 1 muỗng canh (khoảng 16gr) đường phèn hoặc để vừa ăn

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng và cắt lát. Rửa sạch cùi nhãn rồi vắt ráo.

• Đổ nước vào nồi. Thêm gừng và long nhãn. Nấu đến khi sôi, giảm lửa và đun thêm khoảng 10 phút, cho đến khi nước giảm còn 400ml. Cho đường phèn vào khuấy đều và đậy nắp lại. Tắt bếp.

• Để yên trong 20 phút. Nếu thời tiết quá lạnh và trà nguội, bạn có thể hâm nóng lại. Uống khi trà còn ấm.

Xem thêm: 11 cách chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà không cần thuốc

Ngủ ngon hơn bằng cách ngâm chân với gừng tươi

Ngâm chân trong nước gừng nóng là một phương thuốc giúp giải cảm, hỗ trợ giấc ngủ ngon và giúp làm dịu trung khu thần kinh phó giao cảm. Ngoài ra, việc ngâm chân còn thúc đẩy tuần hoàn, giảm viêm và giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút. Vì gừng vừa giúp làm ấm chân vừa cung cấp năng lượng, nên nó đặc biệt hữu ích khi thời tiết lạnh. Khi thời tiết nóng bức, hãy ngâm chân bằng nước ấm vì lợi ích làm dịu của nó.

Nguyên liệu: 1-2 củ gừng tươi, nước sạch

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch đem xay nhuyễn hoặc thái sợi.

• Cho gừng đã xay vào một cái nồi vừa và thêm 1 lít nước. Đun trên lửa nhỏ trong vòng 15 đến 20 phút.

• Tiếp đó là đổ nước gừng vừa nấu vào chậu đủ lớn cho cả hai bàn chân. Lọc bã gừng ra riêng.

• Thoải mái đặt chân vào chậu khi nước âm ấm, thư giãn và tận hưởng.

• Khi nước ngâm chân nguội đi, hãy làm mới chậu bằng cách châm thêm nước nóng để giữ nhiệt độ phù hợp.

Ngâm chân trong nước gừng trong khoảng 20-25 phút

Gừng mật ong chữa mất ngủ

Mật ong tươi có chứa tryptophan – yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy giấc ngủ. Mặc dù tiêu thụ mật ong sẽ làm tăng lượng đường trong máu, nhưng sự gia tăng có kiểm soát này giúp tryptophan đi vào não và chuyển hóa thành serotonin. Lúc này chỉ cần ở trong căn phòng ít ánh sáng, để serotonin chuyển hóa thành melatonin, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Nguyên liệu cần để ngâm gừng mật ong: 200gr gừng tươi và 200ml mật ong.

Cách thực hiện:

• Gừng tươi rửa sạch, không gọt vỏ, cắt thành từng sợi nhỏ hoặc lát mỏng.

• Cho tất cả gừng vào hũ thủy tinh sạch và đổ mật ong vào ngập.

• Ngâm khoảng 1 tuần hoặc cho đến khi gừng săn lại là có thể sử dụng. Cách giữ mật ong ngâm gừng được lâu hơn là bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

• Mỗi lần dùng 1-2 thìa gừng mật ong pha với nước ấm.

Công thức dùng trà gừng trị mất ngủ

Các loại trà thảo mộc như gừng hoặc hoa cúc là thức uống nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và có thể là một “liều thuốc” tốt cho những người thường xuyên mất ngủ. Hoa cúc có chứa apigenin mang lại tác dụng an thần nhẹ và có thể giúp làm dịu cơ thể. Mật ong nguyên chất đặc biệt phù hợp với cả hai loại trà này.

Trà gừng là thức uống hoàn hảo giúp hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn thư giãn vào ban đêm

Nguyên liệu cần có: 200ml nước, 1/2 thìa cà phê gừng xay, 1-2 thìa nước chanh và một ít mật ong

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước.

• Cho gừng tươi hoặc gừng đã xay vào cốc. Đổ nước sôi ngập gừng.

• Để gừng ngâm trong trà trong 2-4 phút.

• Thêm nước cốt chanh và mật ong cho vừa miệng, nếu sử dụng.

• Để nguội đến nhiệt độ dễ uống

Xem thêm: Tìm hiểu các loại trà an thần dễ ngủ hiệu quả nhất

Massage chân bằng rượu gừng

Việc kéo giãn và ấn nhẹ các huyệt đạo trên bàn chân giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cung cấp năng lượng, do đó đạt được hiệu quả thư giãn. Gừng tươi còn có thêm một tác dụng nữa là giúp giải độc, thư giãn và giảm căng thẳng cho đôi chân mệt mỏi.

Nguyên liệu:

• 2-3 củ gừng

• 300 ml rượu trắng

Cách thực hiện:

• Đem gừng tươi đi rửa sạch, có thể cao hoặc để nguyên vỏ rồi cạo lớp vỏ bên ngoài, sau đó cho vào cối giã nhuyễn.

• Cho gừng vào lọ thủy tinh, đổ rượu trắng đã chuẩn bị vào sao cho xâm xấp mặt gừng để ngâm khoảng 1 tháng.

• Khi cần sử dụng, bạn lấy ra một ít rượu gừng đã ngâm xoa lên lòng bàn chân, kết hợp massage, bấm huyệt cho máu huyết lưu thông.

Cách dùng: Bạn có thể thực hiện massage bàn chân mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Chữa mất ngủ bằng gừng có hiệu quả hay không?

Các bài thuốc trị mất ngủ bằng gừng có ưu điểm là nguyên liệu dễ tìm, dễ thực hiện, có thể thực hiện tại nhà giúp bạn tiết kiệm được chi phí. Bên cạnh đó, hầu hết các bài thuốc sử dụng gừng để cải thiện mất ngủ đều lành tính, an toàn, ít tác dụng phụ…

Tuy nhiên, hiệu quả của cách chữa mất ngủ bằng gừng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa mỗi người, mức độ mất ngủ nặng hay nhẹ, có người áp dụng hiệu quả ngay nhưng có người thì cần nhiều thời gian nhưng hiệu quả thì không đáng kể.

Bên cạnh đó, các bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng nói riêng và bài thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược nói chung thường mang tác dụng chậm nên đòi hỏi người bệnh kiên trì thực hiện, áp dụng bài thuốc trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả.

Xem thêm: Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì nên làm gì?

Các lưu ý khi dùng cách chữa mất ngủ bằng gừng

Hiệu quả của gừng trong việc điều trị các vấn đề về giấc ngủ khác nhau ở mỗi người. Thông tin từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cảnh báo, những người dùng thuốc làm loãng máu nên tránh bổ sung gừng. Phụ nữ đang cho con bú, phụ nữ mang thai và những người bị rối loạn đông máu, bệnh tim và bệnh tiểu đường cũng nên tránh dùng chất bổ sung gừng.

Các tác dụng phụ nhẹ của việc uống trà gừng có thể bao gồm khó chịu ở bụng, ợ chua, tiêu chảy và đầy hơi. Một số chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh sỏi mật nên thận trọng với gừng vì nó có thể làm tăng dịch mật. Nếu bạn bị phát ban trong miệng hoặc dạ dày sau khi ăn hoặc uống gừng, bạn có thể bị dị ứng với gừng và nên ngừng ngay lập tức.

Công thức thảo dược cải thiện mất ngủ hiệu quả

Nhiều người sử dụng gừng như một phương thuốc chữa mất ngủ khi không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, mất ngủ thường không đơn phương hình thành và nếu không chữa trị kịp thời, có thể trở thành mất ngủ mãn tính và mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Chuyên gia Nguyễn Văn Liệu cho biết, sau nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu và ứng dụng thành tựu của ngành sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra bộ đôi hoạt chất sinh học Anthocyanin, Pterostilbene có trong Blueberry (việt quất) có cấu trúc phân tử nhỏ nên dễ dàng mang dưỡng chất đi qua hàng rào máu não, trung hòa gốc tự do và điều hòa máu não, nhờ đó giúp cải thiện mất ngủ hiệu quả. Hiện các dưỡng chất này được chiết xuất bằng công nghệ tinh chiết cao cấp để đưa vào viên uống bổ não OTiV.

Thêm vào đó, OTiV còn chứa tinh chất từ Ginkgo Biloba có khả năng bổ trợ, tăng tính thấm của hàng rào máu não, giúp tinh chất từ Blueberry tiến vào tế bào não nhanh hơn, tác động hiệu quả vào não bộ. Sự hiệp đồng giữa các tinh chất này còn giúp kích hoạt các men chống gốc tự do nội sinh, giảm hình thành xơ vữa mạch máu và cục máu đông, tăng cường oxy và dưỡng chất lên não bộ, từ đó giúp ngủ ngon và sâu giấc.

“Bộ đôi hoàn hảo” Blueberry và Ginkgo Biloba giúp chống gốc tự do, hoạt huyết não, cải thiện mất ngủ hiệu quả

Có thể thấy, có rất nhiều cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản, dễ áp dụng mà bạn có thể tham khảo tại nhà. Tuy nhiên, việc sử dụng gừng phần chỉ nào giúp đánh lừa cảm giác khó ngủ, thích hợp với trường hợp mất ngủ tạm thời. Nếu bạn mất ngủ lâu ngày, bạn cần thay đổi lối sống tích cực, bổ sung 1 viên OTiV/ngày và có thể kết hợp thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.