5 cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ hiệu quả cực cao

Từ hàng ngàn năm trước, Y học cổ truyền Trung Quốc đã dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ. Ngày nay, loại thảo dược này vẫn được sử dụng phổ biến như một chất bổ sung tự nhiên.

Hãy tìm hiểu kỹ hơn về loại thảo dược “thần kỳ” này có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giấc ngủ như thế nào!

Đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ tốt như thế nào?

Đông trùng hạ thảo là một loại dược liệu quý, có bản chất là nấm và sâu hợp sinh với nhau, được sử dụng trong y học truyền thống Trung Quốc. Đông trùng hạ thảo được cho là có nhiều tác dụng, bao gồm cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chữa bệnh.

Đông trùng hạ thảo cũng được cho là có khả năng cải thiện mất ngủ theo các cách sau:

• Tăng cường giấc ngủ: Đông trùng hạ thảo có thể thúc đẩy sự thư giãn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ có khả năng an thần nên đông trùng hạ thảo có thể giúp mang lại giấc ngủ sâu và kéo dài giấc ngủ, giúp người mất ngủ ngủ ngon hơn.

• Giảm căng thẳng và lo lắng: Đông trùng hạ thảo có khả năng làm giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần và giúp thư giãn, từ đó cải thiện khả năng ngủ.

• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố: Mất cân bằng nội tiết tố có thể là một nguyên nhân gây mất ngủ. Đông trùng hạ thảo được cho là có tác động cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể như cortisol, melatonin và serotonin, từ đó “vỗ về” giấc ngủ hữu hiệu hơn.

• Tăng cường sức khỏe toàn diện: Đông trùng hạ thảo được coi là một loại thảo dược tăng cường sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, khả năng ngủ tốt cũng tăng lên. Việc sử dụng đông trùng hạ thảo có thể giúp cải thiện sức khỏe nói chung, từ đó ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thông tin về tác dụng chữa mất ngủ của đông trùng hạ thảo chủ yếu dựa trên kiến thức từ y học truyền thống và chưa được chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng đầy đủ.

Hướng dẫn cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ chi tiết

Việc sử dụng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ thường được dùng theo các cách phổ biến dưới đây:

Ăn trực tiếp

Đông trùng hạ thảo thường ít được ăn trực tiếp dạng tươi. Tuy nhiên, nếu bạn có đông trùng hạ thảo tươi và muốn ăn trực tiếp, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Chuẩn bị đông trùng hạ thảo khô: Rửa sạch và ngâm qua nước nóng 60 – 70 độ C khoảng 3 phút. Lấy đông trùng hạ thảo ra là có thể ăn ngay được.

• Thưởng thức: Bạn có thể nhai nhỏ từng mẩu như một loại thảo dược. Lưu ý rằng đông trùng hạ thảo có mùi hơi tanh, vị đắng nhẹ nên không phải ai cũng có thể ăn trực tiếp được.

Hãm trà đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ

Để làm trà từ đông trùng hạ thảo, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Nguyên liệu:

• 1 – 2 gram đông trùng hạ thảo (bột hoặc sợi)

• 1 tách nước sôi (khoảng 200 – 250ml)

• Túi lọc trà hoặc ấm đun nước

Cách làm:

• Chuẩn bị đông trùng hạ thảo: Nếu bạn sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột, hãy đo lượng cần thiết (1 – 2 gram) theo hướng dẫn. Nếu bạn sử dụng đông trùng hạ thảo sợi khô, hãy dùng dao cắt nhỏ để dễ pha trà.

• Chuẩn bị túi lọc trà (tùy chọn): Nếu bạn muốn dễ dàng loại bỏ bã đông trùng hạ thảo sau khi pha trà, hãy sử dụng túi lọc trà để đựng đông trùng hạ thảo. Đặt đông trùng hạ thảo vào túi lọc trà và ràng chặt. Đổ nước sôi vào và để trà ngâm trong nước khoảng 3 – 5 phút để các chất hoạt động trong đông trùng hạ thảo tỏa ra.

• Thưởng thức trà: Khi thời gian ngâm đã đủ, bạn có thể rót trà ra và thưởng thức. Có thể thêm đường hoặc mật ong nếu muốn.

Trà đông trùng hạ thảo trị mất ngủ được lưu truyền trong dân gian

Chế biến món ăn trị mất ngủ bằng đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo cũng là nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn giúp phục hồi sức khỏe, đặc biệt là súp.

Nguyên liệu:

• 10 gram đông trùng hạ thảo (sợi hoặc bột)

• 500 ml nước dùng hoặc nước hầm từ xương

• 100 gram thịt gà/nạc bò tươi hoặc tôm (tùy chọn)

• 1 củ hành tây, băm nhuyễn

• 2 củ tỏi, băm nhuyễn

• Gừng tươi, cắt lát mỏng (tùy chọn)

• Hành lá, cắt nhỏ (tùy chọn)

• Muối và gia vị theo khẩu vị

Cách làm:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Nếu bạn sử dụng đông trùng hạ thảo sợi, hãy ngâm trong nước ấm để làm mềm trước khi sử dụng. Nếu bạn sử dụng đông trùng hạ thảo bột, có thể sử dụng trực tiếp.

• Nấu nước dùng: Nếu bạn không có nước dùng sẵn, bạn có thể nấu nước dùng từ xương gà hoặc thịt theo khẩu vị. Đun nước dùng cho đến khi nước sôi.

• Thêm thịt và gia vị: Nếu bạn sử dụng thịt gà/nạc bò/tôm, thêm vào nồi nước sôi và đun trong khoảng 10 – 15 phút cho đến khi thịt chín. Sau đó, thêm hành tây, tỏi, gừng và đông trùng hạ thảo vào nồi. Tiếp tục đun trong khoảng 5 – 10 phút nữa để các thành phần hòa quyện và hương vị thấm vào súp.

• Nêm nếm gia vị và hoàn thiện. Có thể rắc hành lá cắt nhỏ lên trên món súp để thêm hương vị và màu sắc.

• Thưởng thức: Đổ súp vào tô và thưởng thức cùng với bánh mì hoặc cơm tùy thích.

Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong trị mất ngủ

Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong là một cách sử dụng đông trùng hạ thảo lâu dài, nhưng vẫn được cho là mang lại lợi ích hỗ trợ giấc ngủ. Dưới đây là cách thực hiện:

Nguyên liệu:

• 10 gram đông trùng hạ thảo (sợi hoặc bột)

Cách làm:

• Chuẩn bị đông trùng hạ thảo dạng sợi.

• Chuẩn bị 1 một lọ thủy tinh sạch. Trộn mật ong và đông trùng theo tỉ lệ: khoảng 1 – 2 gram đông trùng hạ thảo tương ứng mỗi muỗng mật ong.

• Đậy kín lọ và ngâm trong ít nhất 1 – 2 tuần để đông trùng hạ thảo hòa quyện với mật ong. Bạn có thể để hỗn hợp ở nhiệt độ phòng trong khoảng thời gian này.

• Sử dụng: Sau khi ngâm đủ thời gian, bạn có thể sử dụng hỗn hợp đông trùng hạ thảo và mật ong bằng cách ăn trực tiếp, thường là mỗi ngày một thìa nhỏ. Bạn cũng có thể pha vào nước ấm, trà hoặc sữa để tạo thành một loại đồ uống có hương vị đặc biệt.

Đông trùng hạ thảo ngâm rượu chữa mất ngủ

Rượu giúp tăng cường khí huyết, làm ấm cơ thể khi dùng ở lượng vừa phải. Vì vậy, dân gian cũng ngâm đông trùng hạ thảo trong rượu để gia tăng hiệu quả chữa mất ngủ.

Rượu đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Nguyên liệu:

• 10 gram đông trùng hạ thảo (sợi hoặc bột)

• Rượu (vodka, rượu gạo, rượu nếp, hoặc loại rượu khác)

Cách làm:

• Chuẩn bị đông trùng hạ thảo dạng sợi khô, rửa sạch.

• Chọn loại rượu phù hợp để ngâm đông trùng hạ thảo: Vodka, rượu gạo, rượu nếp hoặc các loại rượu khác đều là những lựa chọn phổ biến.

• Đặt đông trùng hạ thảo vào hũ hoặc lọ sạch, sau đó đổ rượu vào sao cho xăm xắp đông trùng hạ thảo. Đậy kín, ngâm trong ít nhất 2 tuần (có thể lâu hơn) để đông trùng hạ thảo tiết ra dưỡng chất hòa quyện với rượu.

• Sau khi ngâm đủ thời gian, bạn có thể sử dụng rượu đông trùng hạ thảo bằng cách uống một thìa nhỏ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng rượu đông trùng hạ thảo để trộn với các loại đồ uống khác hoặc sử dụng trong các công thức nấu ăn.

Lưu ý: Khi sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm rượu, hãy nhớ rượu có nồng độ cồn, do đó chỉ nên dùng một lượng nhỏ để tránh tác động tiêu cực lên sức khỏe.

Xem thêm: Mất ngủ nên uống gì? Top 12 loại thức uống giúp ngủ ngon

• Một số lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo trị mất ngủ

Khi sử dụng đông trùng hạ thảo trị mất ngủ, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

• Tham khảo chuyên gia y tế: Không phải cơ địa nào cũng thích hợp sử dụng đông trùng hạ thảo. Vì vậy, trước khi bắt đầu sử dụng đông trùng hạ thảo hoặc bất kỳ phương pháp nào khác để điều trị mất ngủ, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về tình trạng sức khỏe của bạn.

• Chất lượng sản phẩm: Chọn sản phẩm đông trùng hạ thảo chất lượng và đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín. Sản phẩm phải tuân thủ các quy định và tiêu chuẩn an toàn của cơ quan quản lý.

• Liều lượng: Tuân thủ liều lượng được hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Không tự ý tăng liều lượng hoặc lạm dụng đông trùng hạ thảo.

• Tác dụng phụ: Đông trùng hạ thảo có thể gây tác dụng phụ hoặc phản ứng dị ứng ở một số người. Nếu trong quá trình sử dụng, bạn gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc phản ứng không mong muốn nào nên ngừng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

• Tương tác thuốc: Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để điều trị bệnh, nên thông báo cho bác sĩ để tránh các tương tác không mong muốn.

• Thời gian sử dụng: Đông trùng hạ thảo không nên được sử dụng trong thời gian dài mà không có sự giám sát của chuyên gia y tế. Nếu triệu chứng mất ngủ tiếp tục kéo dài và không thuyên giảm, cần tìm chính xác nguyên nhân để có phương pháp điều trị thích hợp.

Lưu ý, đông trùng hạ thảo chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thay thế cho phương pháp điều trị mất ngủ chuyên sâu.

Một số cách giúp ngủ ngon hơn về đêm

Để giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm, bạn có thể áp dụng các cách sau đây:

• Thiết lập một thời gian biểu cho giấc ngủ: Điều chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy để có thể thực hiện một lịch trình giấc ngủ đều đặn mỗi ngày. Từ đó, giúp cơ thể và não bộ của bạn thích nghi với một thời gian cố định và tạo ra mô hình giấc ngủ tốt hơn.

• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối. Sử dụng rèm cửa đậm màu hoặc bịt mắt, gối và chăn thoải mái.

• Tạo thói quen giảm căng thẳng trước khi đi ngủ: Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí trước khi đi ngủ.

• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng hoặc xem TV ít nhất 120 phút trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây rối loạn giấc ngủ.

• Trong ngày, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên để cơ thể nhận biết rằng đến giờ thức dậy. Vào buổi tối, hạn chế ánh sáng mạnh và sử dụng đèn chiếu sáng mờ để giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

• Hạn chế sử dụng caffeine và rượu: Tránh sử dụng caffeine và rượu trước khi đi ngủ, vì chúng có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

• Luyện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn trong ngày giúp cơ thể mệt mỏi và chuẩn bị cho giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể làm tăng sự kích thích và làm khó ngủ.

• Điều chỉnh âm thanh: Sử dụng tai nghe chống ồn hoặc máy phát âm thanh tự nhiên như tiếng mưa, tiếng sóng biển để tạo một môi trường yên tĩnh và thuận lợi cho giấc ngủ.

Nếu đã thử trải nghiệm các bài thuốc dân gian như đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhưng không thấy hiệu quả, bạn hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ về những trục trặc xảy ra với giấc ngủ, từ đó có chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.