Sleepzgood
7 cách trị mất ngủ dân gian phổ biến và hiệu quả nhất
Và để cải thiện giấc ngủ, nhiều người bệnh thường tìm đến các cách trị mất ngủ dân gian có nguồn gốc thiên nhiên như tâm sen, lá vông, cây đinh lăng… Vậy thực hư các bài thuốc dân gian cải thiện mất ngủ này thế nào? Cùng tìm hiểu qua những chia sẻ trong bài viết dưới đây!
7 cách trị mất ngủ dân gian phổ biến
Nhiều người bị mất ngủ thường cho rằng, cách trị mất ngủ bằng các loại thuốc Tây y thường tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ không mong muốn, có thể nghiện thuốc, không có thuốc không ngủ được; trong khi đó các dược liệu thiên nhiên sẽ lành tính, an toàn hơn khi sử dụng. Dưới đây là cách trị mất ngủ dân gian được nhiều người bệnh “rỉ tai” nhau:
Cách trị mất ngủ dân gian từ tâm sen
Tâm sen (tim sen) từ lâu đã được xem như một loại dược liệu tự nhiên, dùng để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, trấn an thần kinh. Ngày nay, y học hiện đại đã nghiên cứu và cho thấy tâm sen có chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,… có tác dụng dưỡng tâm an thần, chống rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ.
Dùng tim sen trị mất ngủ, người bệnh có thể tham khảo 1 trong 2 cách sau:
Cách 1: Sao khô tâm sen đủ dùng dưới lửa nhỏ liu riu để loại bỏ độc tố rồi cho vào lọ thủy tinh kín bảo quản. Mỗi ngày lấy 1 lượng tâm sen vừa đủ cho vào nước đun sôi, hãm như hãm trà và chắt lấy nước cốt để uống.
Cách 2: Chuẩn bị 5g tâm sen khô, táo nhân 10g, hoa nhài 10, lá vông 10g. Đem các vị thuốc táo nhân, tâm sen, lá vông cho vào 1200ml nước đun sôi, sau đó chắc lấy nước cốt để uống, có thể cho thêm hoa nhài vào để tăng hương vị và dược tính.
Trà tâm sen có thể giúp an thần, cải thiện mất ngủ
Biện pháp trị mất ngủ dân gian từ cây lạc tiên
Cây lạc tiên hay còn được gọi là dây nhãn lồng, chùm bao là một trong những vị thuốc thường được dùng trong các bài thuốc giúp dưỡng tâm, an thần và trị mất ngủ. Theo y học hiện đại, lạc tiên có chứa những chất có khả năng giúp an thần nhẹ như: cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, passiflorin…
Để cải thiện mất ngủ từ cây lạc tiên bạn có thể làm như sau:
Cách 1: Hái lá non hoặc ngọn lạc tiên rửa sạch, luộc chín hoặc nấu canh, ăn như một loại rau bình thường.
Cách 2: Mỗi ngày dùng 15gr lạc tiên phơi khô nấu nước uống như trà.
Cách 3: Kết hợp 50gr lạc tiên, 2gr tâm sen, 30gr lá vông, 10gr dâu tằm và 90gr đường sắc nước uống hàng ngày.
3. Phương pháp dân gian trị mất ngủ với mật ong
Sở hữu lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên lớn, mật ong không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng, bù đắp lượng khoáng chất thiết yếu trong cơ thể, mà nó còn là cách dễ ngủ về đêm, phòng ngừa được các bệnh lý về hô hấp và cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hoá. Đặc biệt, mật ong có chứa nhiều tryptophan, hoạt chất này khi vào trong não sẽ kích thích não bộ sản xuất ra nhiều serotonin (chất dẫn truyền thần kinh) giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Hàm lượng glucose và fructose có trong mật ong còn có tác dụng lưu thông máu não, nuôi dưỡng não bộ.
Để chữa mất ngủ bằng mật ong, bạn có thể thực hiện theo các các sau:
Cách 1: Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn chỉ cần cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào một ly nước ấm, khuấy đều rồi uống. Thực hiện đều cách này trong một thời gian bạn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
Cách 2: Lấy 1 nhánh gừng tươi cạo vỏ, đập dập (có thể nướng qua gừng để thơm hơn) cho vào 1 ly nước ấm cùng 1 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều và sử dụng. Bạn có thể uống trà gừng mật ong vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Một tách trà gừng, mật ong vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
Cách trị mất ngủ dân gian từ lá vông
Lá vông còn có tên khác là vông nem, hải đồng, thích đồng… Theo Đông y, lá vông có tính bình, vị đắng nhạt và hơi chát, có tác dụng lên hệ thần kinh, giúp làm giảm căng thẳng, chống lo âu, an thần.
Để chữa mất ngủ, người ta lấy lá vông (loại bánh tẻ) rửa sạch, luộc hoặc nấu canh ăn hằng ngày.
Một cách dùng lá vông trị mất ngủ khác là lấy 8 – 16g lá vông khô sắc với 200ml nước còn 50 ml để uống 1 lần trong ngày.
Cách chữa mất ngủ dân gian từ cây trinh nữ
Cây trinh nữ còn có tên gọi khác là mắc cỡ, xấu hổ thường mọc dại ven đường, bãi cỏ, bờ đê… tưởng chừng chẳng có giá trị gì nhưng theo y học cổ truyền, cây trinh nữ có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh và điều trị mất ngủ khá hiệu quả.
Để trị suy nhược thần kinh, mất ngủ từ cây trinh nữ, bạn lấy 15g cây trinh nữ dùng riêng hoặc kết hợp với 15g cúc bạc đầu (Vernonia cinerea), 30g chua me đất (Oxalis repens). Sắc nước uống trong ngày.
Cách giảm mất ngủ dân gian từ cây đinh lăng
Cây đinh lăng còn có tên gọi khác là nam dương sâm hoặc cây gỏi cá. Đông y gọi đinh lăng là “nhân sâm của người nghèo” bởi có tác dụng trị được nhiều bệnh và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo y học hiện đại, dịch chiết của cây đinh lăng có khả năng ức chế men Monoamine oxidase (MAO) để tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, giúp cơ thể thoải mái, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
Để cải thiện mất ngủ từ cây đinh lăng, bạn có thể thực hiện theo cách: Lấy 24g đinh lăng (khô hoặc tươi đều được), 12g tâm sen, 20g lá vông, 20g tang diệp, 16g liên nhục. Sắc cùng 400ml nước cho tới khi chỉ còn 150ml nước. Uống ngày 2 lần, trong thời gian 10 – 15 ngày.
Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cây xạ đen
Cây xạ đen theo được đánh giá cao trong việc giải nhiệt, loại bỏ độc tố, giảm đau. Ngoài ra, nó còn có tác dụng lưu thông khí huyết, ổn định huyết áp, an thần. Chính vì điều này mà người bị chứng mất ngủ thường dùng cây xạ đen như một phương pháp cải thiện mất ngủ tự nhiên tại nhà theo cách: Lấy 100gr thân và lá cây xạ đen rửa sạch, sắc cùng với 200ml nước trong khoảng 20 phút thì tắt bếp và lọc lấy nước thuốc.
Các lưu ý khi sử dụng cách trị mất ngủ dân gian
Theo các chuyên gia, việc dùng các loại thảo dược cải thiện mất ngủ tự nhiên ngay tại nhà có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, vì một số hoạt chất trong các loại dược liệu thiên nhiên có tác dụng an thần. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp mang tính chất tạm thời, phù hợp với người mới không ngủ được trong thời gian ngắn. Riêng với triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc lâu ngày thì không thể trông chờ vào các biện pháp này vì thường không đạt được hiệu quả như mong muốn.
Chưa kể, để bài thuốc dân gian trị mất ngủ phát huy hiệu quả, người bệnh cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, tốn nhiều thời gian, công sức thực hiện, trong khi các biện pháp này chỉ dừng lại ở mức truyền miệng, chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể chứng minh an toàn với người dùng.
Mất ngủ lâu ngày không thể trông chờ vào các biện pháp dân gian
Ngoài ra, khi sử dụng cách trị mất ngủ dân gian trên để cải thiện mất ngủ, người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:
- Mất ngủ khi mang thai hoặc những người đang mắc bệnh lý mãn tính không nên sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
- Các loại cây mọc dại như lạc tiên, trinh nữ thường dễ nhiễm thuốc diệt cỏ… Mật ong có giá trị kinh tế cao nên có thể bị pha tạp chất… khi dùng có thể gây hại cho sức khỏe. Do đó, để đảm bảo an toàn, tránh bị nhiễm độc khi dùng cần tìm nguồn nguyên liệu đảm bảo chất lượng.
- Khi sử dụng cây trinh nữ cần lưu ý, chất Mimosine trong trinh nữ có độc nhẹ, có thể gây rụng tóc.
- Người bị tiểu đường, vừa trải qua phẫu thuật không nên dùng mật ong.
- Không uống trà tim sen liên tục trong nhiều tháng. Bởi việc lạm dụng trà tâm sen có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, lo âu.
- Sử dụng đinh lăng liều cao có thể gây say thuốc, xuất hiện cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, tiêu chảy. Do đó, người bị rối loạn tiêu hóa, cơ địa nhạy cảm nên lưu ý khi dùng các bài thuốc trị mất ngủ dân gian từ cây đinh lăng.
Trên đây là tổng hợp các cách trị mất ngủ dân gian mang lại hiệu quả cao nhất. Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn sẽ tìm cho mình một phương pháp điều trị mất ngủ phù hợp để có lại giấc ngủ ngon.
