Sleepzgood
Mất ngủ buồn nôn: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Do đó, người bị bệnh mất ngủ buồn nôn cần tìm hiểu để áp dụng các phương pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả.
Mất ngủ buồn nôn là gì?
Mất ngủ (Insomnia) là một dạng rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.
Mất ngủ gồm hai dạng là mất ngủ cấp tính (diễn ra trong vài ngày hoặc vài tuần do căng thẳng, áp lực về các vấn đề trong cuộc sống) và mất ngủ mãn tính (kéo dài hơn một tháng do nhiều nguyên nhân khác nhau).
Mất ngủ buồn nôn là tình trạng có thể đi đôi với nhau trong thời gian ngắn hoặc kéo dài, gây ra bởi các vấn đề về thần kinh, rối loạn tiêu hóa hoặc rối loạn nội tiết tố.
Nguyên nhân gây ra mất ngủ buồn nôn
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mất ngủ buồn nôn.
Rối loạn tuần hoàn não
Gốc tự do hình thành và tăng sinh quá mức trong cơ thể là yếu tố thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa làm hẹp lòng động mạch, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu để đưa oxy và các dưỡng chất lên não.
Sự gia tăng gốc tự do khiến tuần hoàn máu não suy giảm là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề như buồn nôn mất ngủ, đau đầu, ù tai, chóng mặt, giảm trí nhớ,… Gốc tự do có thể sản sinh nhiều hơn dưới ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường, stress – căng thẳng, chấn thương, các loại hóa chất, bia rượu, khói thuốc lá,…
Các vấn đề về tiêu hóa
Cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu, gây thiếu ngủ buồn nôn, ù tai, chóng mặt, tim đập nhanh,… Ngoài ra, tình trạng mất ngủ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa gây buồn nôn.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia Trung tâm Y tế Tây Nam của Đại học Texas, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn các loại đồ ăn vặt thiếu lành mạnh. Những loại thực phẩm này có chứa nhiều đường nên làm tăng lượng glucose trong cơ thể và dễ gây ra phản ứng buồn nôn. Ngược lại, việc tăng lượng đường trong máu cũng là nguyên nhân khiến tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng.
Ăn uống thiếu khoa học có thể gây mất ngủ và buồn nôn
Đau nửa đầu
Hội chứng đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu migraine, là tình trạng cơn đau dữ dội xuất hiện theo từng đợt ở một bên đầu. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ buồn nôn, chóng mắt, nhạy cảm với âm thanh hay ánh sáng mạnh, thậm chí có thể biến chứng gây động kinh, đột quỵ, đau đầu migraine trạng thái (cơn đau dữ dội kéo dài cần cấp cứu).
Nếu các cơn đau xuất hiện với tần suất trên 15 lần/tháng thì đã tiến triển thành bệnh lý mãn tính và khó có thể điều trị dứt điểm. Hội chứng đau nửa đầu diễn ra phổ biến hơn ở nữ giới, thường gây ra bởi nhiều nguyên nhân như sự thay đổi về hormone, lão hóa, di truyền, tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị, bia rượu, caffein,…
Suy giảm nội tiết tố
Tình trạng giảm hormone sinh dục nữ thường xảy ra khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe và sinh lý nữ. Những dấu hiệu phổ biến của rối loạn nội tiết tố ở nữ giới là mất ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ, buồn nôn, cơ thể uể oải, thay đổi tâm trạng, bốc hỏa, rụng tóc,…
Đặc biệt, phụ nữ trong thai kỳ thường đối mặt với sự thay đổi đột ngột về hormone, cản trở việc đi vào giấc ngủ và khó ngủ sâu. Ở giai đoạn này, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone progesterone hơn để nuôi dưỡng thai nhi, đồng thời hormone này sẽ làm giãn cơ tại hệ tiêu hóa khiến thức ăn bị đẩy lên gây cảm giác buồn nôn.
Rối loạn tâm thần
Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân làm tăng tiết hormone cortisol gây mất ngủ, đồng thời khi bạn bị căng thẳng, vùng dưới đồi sẽ tăng sản sinh “hormone làm giải phóng Corticotropin” (CRF). Lượng hormone này tăng lên sẽ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, gây co thắt ở đại tràng và cơ bụng, dẫn đến buồn nôn.
Ngoài ra, những tình trạng khác về tâm thần như lo âu, trầm cảm, hưng cảm,… có thể kích thích lên hệ thần kinh và gây các triệu chứng như khó ngủ, ngủ không sâu, dễ giật mình giữa đêm, buồn nôn, hoa mắt,…
Rối loạn tiền đình
Rối loạn tiền đình (Vestibular Disorders) là tình trạng dây thần kinh số 8 (liên quan đến thần kinh cảm giác) và các đường kết nối của nó bị tổn thương, khiến việc dẫn truyền thông tin bị sai lệch, gây các vấn đề như mất thăng bằng, đau đầu, chóng mặt, ù tai, buồn nôn mất ngủ,…
Rối loạn tiền đình là nguyên nhân gây mất ngủ buồn nôn
Một số bệnh lý khác
Các bệnh về thần kinh như thiếu máu lên não, tai biến mạch máu não, Parkinson, Alzheimer có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ buồn nôn. Người mắc các vấn đề về hệ tiêu hóa như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, viêm đại tràng cũng thường gặp phải tình trạng buồn nôn và bị các triệu chứng bệnh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bên cạnh đó, một số bệnh lý khác như đau dâu thần kinh tọa, viêm khớp, viêm xoang, viêm phế quản, bệnh tuyến giáp, tiểu đường,… cũng có thể khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, khó chịu và cản trở giấc ngủ.
Triệu chứng mất ngủ buồn nôn
Những triệu chứng của bệnh mất ngủ buồn nôn mà bạn cần lưu ý là:
- Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc lâu mới có thể ngủ.
- Đi ngủ trễ và thức dậy rất sớm.
- Ngủ không sâu, dễ bị giật mình và khó ngủ trở lại, thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ.
- Chán ăn, buồn nôn hoặc nôn sau khi ăn.
- Buồn nôn khi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy, khi thay đổi tư thế đột ngột sau khi thức dậy.
- Cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, đi kèm với các triệu chứng khác như chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đau đầu,…
Nếu phát hiện các dấu hiệu trên xuất hiện trong thời gian dài mà không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn cần để đến gặp bác sĩ để được thăm khám và kiểm tra từ sớm.
Buồn nôn mất ngủ có nguy hiểm hay không?
Mất ngủ buồn nôn sẽ khiến cho người bệnh suy giảm về thể lực và ảnh hưởng đến thần kinh, tâm lý, cản trở việc sinh hoạt, học tập và công việc hàng ngày. Những biến chứng mà tình trạng này gây ra là:
- Mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, dễ bị kiệt sức, thiếu sức sống.
- Ảnh hưởng đến thần kinh và gây ra các vấn đề như mất tập trung, giảm trí nhớ, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, trầm cảm,…
- Ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây chán ăn, sụt cân. Nếu thường xuyên nôn thì lượng axit trong dịch nôn có thể gây tổn thương thực quản, đau dạ dày, phá hủy men răng, gây mất nước,…
- Mất ngủ gây suy giảm miễn dịch, thâm quầng mắt, sạm da, rụng tóc.
Mất ngủ buồn nôn có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần
Thiếu ngủ buồn nôn liên quan đến các vấn đề về rối loạn tuần hoàn não và thần kinh nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, xuất huyết não,…
Cách điều trị mất ngủ buồn nôn
Nếu tình trạng bệnh kéo dài, bạn cần thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn cách điều trị hiệu quả. Một số phương pháp có thể được áp dụng để cải thiện mất ngủ buồn nôn là:
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Áp dụng một số kỹ thuật để điều trị mất ngủ như kỹ thuật nhận thức (viết ra những điều lo lắng trước khi đi ngủ), kiểm soát kích thích (thực hiện thức – ngủ trong khung giờ cố định, chỉ sử dụng giường để ngủ, rời giường nếu không thể ngủ trong 10 – 15 phút,…), giảm thời gian ngủ trưa, ý định nghịch lý (tự thuyết phục rằng bản thân không muốn đi ngủ để chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên).
Sử dụng thuốc
Dựa trên tình hình bệnh, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc để cải thiện tình trạng mất ngủ và buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng thuốc ngủ đúng theo liều lượng được chỉ định và tránh lạm dụng thuốc vì có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc sử dụng thuốc trong thời gian dài cũng có thể khiến bạn bị phụ thuộc thuốc.
Liệu pháp tâm lý
Nếu gặp các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, stress, hưng cảm,… dẫn đến mất ngủ buồn nôn, bạn có thể thực hiện một số phương pháp cải thiện tâm trạng như yoga, thiền, nghe nhạc, trồng cây,… Tìm đến các chuyên gia tâm lý để được trợ giúp nếu tình trạng nghiêm trọng hơn.
Y học cổ truyền
Một số phương pháp y học cổ truyền như sử dụng một số bài thuốc từ thảo mộc thiên nhiên, châm cứu, bấm huyệt,… có thể giúp hỗ trợ an thần, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và cải thiện các vấn đề rối loạn giấc ngủ.
Áp dụng một số phương pháp y học cổ truyền để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ
Làm thế nào để phòng ngừa tình trạng buồn nôn thiếu ngủ?
Hãy lưu ý những vấn đề dưới đây để phòng ngừa các nguy cơ gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ buồn nôn:
- Tập thói quen đi ngủ và thức trong khung giờ đều đặn, ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày và đi ngủ trước 23h.
- Tránh ngủ trưa quá nhiều, chỉ nên ngủ trong 30 phút và thức dậy trước 15h.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Giữ cho phòng ngủ đủ độ tối, đảm bảo gối và đệm đủ thoải mái, nên sử dụng loại gối và đệm hỗ trợ định hình để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
- Tránh ăn quá no hoặc sử dụng bia rượu, thuốc lá, caffein trước khi đi ngủ.
- Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày, lưu ý tránh vận động quá mạnh trước khi đi ngủ.
- Thư giãn tâm trí và cơ thể trước khi đi ngủ bằng cách tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thiền,… trước khi đi ngủ.
Gia tăng gốc tự do là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ buồn nôn và ảnh hưởng đến não bộ. Để ngăn ngừa hiệu quả sự gia tăng gốc tự do, nhờ công nghệ sinh học phân tử hiện đại, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện ra các dưỡng chất quý từ thiên nhiên là tinh chất Ginkgo Biloba và Blueberry.
Hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry có khả năng vượt qua hàng rào máu não để giúp hoạt động trung hòa gốc tự do diễn ra hiệu quả hơn. Tinh chất Ginkgo Biloba chứa Flavonoid và Terpenoid là những chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp ngăn ngừa gốc tự do, giảm hình thành các mảng xơ vữa ở mạch máu não, tăng cường tuần hoàn, thúc đẩy lưu thông máu não và kích thích hoạt động dẫn truyền tế bào thần kinh.
Các dưỡng chất trên đã được kết hợp trong sản phẩm viên uống OTiV đến từ Mỹ, mang đến hiệu quả hỗ trợ cải thiện các vấn đề rối loạn giấc ngủ, ngăn ngừa đau đầu, giảm trí nhớ, thiếu tỉnh táo, mất tập trung và phòng ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não. Do đó, bạn có thể sử dụng OTiV 1 viên/ngày để hạn chế các yếu tố gây hại và bảo vệ sức khỏe não bộ.
Viên uống OTiV – giải pháp từ thiên nhiên hỗ trợ cải thiện mất ngủ buồn nôn
Mất ngủ buồn nôn nếu xuất hiện với tần suất dày đặc có thể là dấu hiệu, báo hiệu cho các vấn đề về não bộ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Để cải thiện và phòng tránh hiệu quả tình trạng này, bạn cần duy trì lối sống và thói quen thức – ngủ lành mạnh, bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên hỗ trợ bảo vệ não bộ.
