Uống trà atiso có mất ngủ không? Những lưu ý cần biết khi sử dụng

Trà atiso, một thức uống đặc trưng từ thiên nhiên, không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, trà atiso có khả năng thanh lọc cơ thể, giải độc và tăng cường chức năng gan. Vậy uống trà atiso có mất ngủ không? Cần lưu ý gì nếu muốn uống trà atiso mỗi ngày?

Trà atiso là gì?

Để biết trà atiso có gây mất ngủ không, chúng ta hãy tìm hiểu về thành phần tạo nên loại trà này. Trà atiso được chế biến từ cây atiso, một loại cây thuộc họ hướng dương. Một cây atiso trưởng thành có thể cao trên 1 mét.

Lá atiso khá to, mọc xen kẽ và có những rãnh sâu. Hoa atiso có màu xanh, đỏ tím hoặc tím nhạt. Việt Nam có nhiều vùng đất màu mỡ phù hợp cho việc trồng cây atiso. Đà Lạt, Sapa và Tam Đảo là ba địa điểm nổi tiếng với việc trồng và thu hoạch atiso.

Không chỉ hoa, mà nhiều phần khác của cây atiso cũng có giá trị sử dụng:

• Lá cây: Đây là nguyên liệu chính để chế biến thành trà atiso. Lá thường được thu hái trước tết Âm lịch một tháng, sau đó mang đi phơi hoặc sấy khô để lấy thành phẩm.
• Rễ và thân cây: Không chỉ làm trà, rễ và thân cây cũng được sử dụng như một loại dược liệu trong y học truyền thống.
• Đế hoa và lá bắc: Có thể bạn chưa biết, nhưng chúng hoàn toàn có thể ăn được. Đế hoa và lá bắc của atiso thường được dùng như một loại rau hoặc nguyên liệu trong các món ăn.

Những lợi ích của trà atiso đối với sức khỏe

Có thể bạn vẫn đang băn khoăn việc uống trà atiso có mất ngủ không, tuy vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu các lợi ích của atiso đối với sức khỏe như thế nào. (1)

Chứa nhiều dưỡng chất quan trọng

Trà atiso là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin A, B, C, E và khoáng chất quan trọng như kali, canxi, magie, phốt pho, sắt, kẽm. Hơn thế nữa, atiso còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn chặn tình trạng giữ nước, đồng thời giúp tăng cường khả năng lợi tiểu.

Có thể cải thiện mức cholesterol

Lá atiso được biết đến với khả năng cải thiện mức cholesterol trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng chiết xuất lá atiso mỗi ngày trong khoảng 5-13 tuần giúp giảm lượng cholesterol toàn phần và LDL-cholesterol. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong atiso, chẳng hạn như luteolin, cũng ngăn chặn sự tích tụ cholesterol. Chiết xuất từ lá atiso giúp cơ thể tăng cường khả năng loại bỏ cholesterol, từ đó giảm tổng lượng cholesterol.

Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Atiso đã được chứng minh là có lợi cho những ai đang phải đối mặt với tình trạng huyết áp cao. Các báo cáo khoa học đã chỉ ra rằng sử dụng chiết xuất atiso giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, thông qua việc kích thích enzyme eNOS, giúp mở rộng các mạch máu. Không chỉ vậy, với hàm lượng kali cao, atiso cũng giúp điều chỉnh và cân bằng huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Cải thiện chức năng gan

Lá atiso không chỉ hỗ trợ tăng cường chức năng gan mà còn giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương, kích thích sự phát triển của mô gan mới và tăng cường việc sản xuất mật, giúp gan loại bỏ độc tố. Các báo cáo khoa học cũng đã xác định rằng sử dụng atiso có thể giảm lượng men gan. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu chứng minh vai trò của atiso trong việc chăm sóc sức khỏe gan.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Atiso là nguồn chất xơ phong phú, có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón và tiêu chảy. Inulin – một loại chất xơ trong atiso, hoạt động như một prebiotic, giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các nghiên cứu đã cho thấy rằng atiso giúp giảm những triệu chứng khó tiêu như đầy hơi, ợ chua và nôn mửa. Kết hợp gừng và atiso trong bữa ăn có thể hỗ trợ quá trình di chuyển của thực phẩm, giúp giảm triệu chứng khó tiêu.

Hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, chuột rút, tiêu chảy và đầy hơi. Sử dụng chiết xuất lá atiso có thể làm giảm các triệu chứng này và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Atiso có thể giúp giảm đường huyết

Atiso có thể giúp kiểm soát đường huyết, chất béo trung tính và cholesterol, nhờ tác dụng chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cũng cho thấy sử dụng chiết xuất atiso có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể sau một thời gian dài.

Có thể uống trà atiso mỗi ngày không?

Từ lâu Atiso đã được biết đến là một loại thảo dược tốt cho sức khỏe, nếu sử dụng đúng liều lượng, có thể giúp lợi tiểu, giải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp. Ngược lại, uống trà atiso quá liều sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn như: (2)

• Chướng bụng và đầy hơi: Uống trà atiso với liều lượng lớn có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng do tăng tiết mật và co thắt túi mật.
• Nguy cơ hại gan và suy thận: Mặc dù atiso hỗ trợ hoạt động của gan và thận, nhưng khi bạn sử dụng thường xuyên với liều lượng lớn sẽ khiến hai cơ quan này làm việc quá sức, dẫn đến suy yếu.
• Chán ăn và mệt mỏi: Trà atiso rất giàu sắt. Dù sắt là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, nhưng quá nhiều sắt có thể gây mệt mỏi, biếng ăn và cảm giác buồn chán.

Uống trà atiso có mất ngủ không?

Không ít người thắc mắc liệu uống trà atiso có mất ngủ không? Thực tế là việc mất ngủ do uống trà atiso chỉ xảy ra nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Khi sử dụng đúng liều lượng và hợp lý, trà atiso không chỉ không gây mất ngủ mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu và chất lượng.

Khác với những loại trà thông thường chứa caffeine, trà atiso chỉ có một hàm lượng rất nhỏ chất kích thích này. Do đó, nếu uống với liều lượng vừa phải, trà atiso sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi – hai yếu tố thường gây mất ngủ. Bên cạnh đó, các thành phần trong trà atiso có khả năng giãn mạch và tăng cường lưu thông máu, giúp cung cấp oxy cho não, làm giảm triệu chứng đau đầu và chóng mặt. Điều này cũng giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, trà atiso có nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe như giảm huyết áp, hỗ trợ tim mạch và thanh lọc cơ thể. Tất cả những lợi ích này đều góp phần đem lại một giấc ngủ ngon. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng về việc trà atiso gây mất ngủ nếu sử dụng một cách hợp lý và điều độ.

Tham khảo: 10 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả và an toàn

Trà atiso gây mất ngủ khi nào?

Mặc dù trà atiso chứa một lượng caffeine không đáng kể, nhưng nếu sử dụng quá mức vẫn có thể gây mất ngủ. Đặc biệt, uống trà atiso vào buổi tối hoặc sử dụng như một loại nước chính thay cho nước lọc cũng có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Để tránh tình trạng mất ngủ do uống trà atiso, bạn nên lưu ý:

• Hạn chế liều lượng: Không nên uống quá nhiều trà atiso trong một ngày và tránh sử dụng vào buổi tối.
• Tìm hiểu về tác dụng phụ: Uống quá nhiều trà atiso có thể dẫn đến các triệu chứng như ợ chua, đầy bụng, tiêu chảy và có thể gây kích thích cho hệ tiêu hóa.
• Cân nhắc về hàm lượng sắt: Trà atiso có chứa sắt, nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến dư thừa sắt, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn và tăng nguy cơ mất ngủ.
• Tác động lên gan và thận: Uống trà atiso quá mức cũng có thể gây áp lực lên hoạt động của gan và thận.
• Tính hàn: Trong y học cổ truyền, trà atiso có thể tạo ra tính hàn cho cơ thể, dẫn đến một số triệu chứng như cảm lạnh hoặc tê chân tay

Có thể thấy, trà atiso mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng quá mức hoặc không đúng cách cũng có thể gây mất ngủ và một số tác dụng phụ khác.

Tham khảo: 11 cách trị mất ngủ ngay tại nhà mà không cần đến thuốc

Những lưu ý khi sử dụng trà atiso trị mất ngủ

Nếu bạn muốn sử dụng trà atiso để giúp cải thiện giấc ngủ, dưới đây là một số vấn đề bạn nên tìm hiểu:

• Chất lượng trà: Chất lượng trà atiso quyết định hiệu quả cuối cùng. Vì vậy, hãy chọn trà atiso có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng để đảm bảo lợi ích tối đa.
• Phản ứng không mong muốn: Nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường khi sử dụng trà atiso, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Dị ứng: Không nên sử dụng trà atiso nếu bạn biết mình có dị ứng với bất kỳ thành phần nào của trà.
• Trường hợp mất ngủ nặng: Đối với những trường hợp mất ngủ kéo dài hoặc liên quan đến rối loạn thần kinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng trà atiso.
• Bảo quản trà: Không nên dùng trà atiso đã pha và để quá lâu, vì có thể làm mất đi chất lượng và tác dụng của trà.
• Thực phẩm kích thích: Hạn chế việc tiêu thụ các chất kích thích như cafein, rượu, bia khi muốn cải thiện giấc ngủ.
• Xây dựng lịch trình ngủ: Tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn và tránh thức quá khuya.
• Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu chất xơ và protein có thể giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và ngủ sâu hơn.
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn, như yoga, đi bộ, chạy bộ, giúp cơ thể thả lỏng và giảm căng thẳng, từ đó giúp giấc ngủ sâu hơn.
• Liệu pháp hỗ trợ: Kết hợp việc dùng trà atiso với các liệu pháp khác như nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn giúp giảm căng thẳng và tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Hiện nay, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, nguyên nhân mất ngủ có thể xuất phát từ sự gia tăng của gốc tự do trong não bộ. Gốc tự do là những phân tử hoặc nguyên tử có một điện tử không bắt cặp ở lớp vỏ ngoài cùng. Sự mất cân bằng này khiến chúng trở nên bất ổn và không ngừng chiếm điện tử từ các nguyên tử xung quanh, làm rối loạn hoạt động của tế bào, đặc biệt là tế bào não.

Gốc tự do thường được sản sinh nhiều trong trường hợp cơ thể gặp phải căng thẳng, lo âu hoặc tiếp xúc với chất độc hại. Sự tăng sinh của gốc tự do gây tổn thương màng các tế bào, biến tính protein, đột biến gene khiến chúng không hoạt động đúng cách và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có mất ngủ.

Để đối phó với gốc tự do và cải thiện tình trạng mất ngủ, thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt là vô cùng quan trọng. Song song với việc tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ, việc bổ sung các tinh chất thiên nhiên có khả năng chống lại gốc tự do cũng là giải pháp được khuyến nghị.

Mới đây, các nhà khoa học từ Mỹ đã phát hiện ra sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 tinh chất Blueberry và Ginkgo Biloba thiên nhiên có trong sản phẩm OTiV. Bộ đôi tinh chất này đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ trung hòa gốc tự do, giảm xơ vữa mạch máu não, ngăn chặn sự hình thành của huyết khối và tăng cường lưu thông máu tới não. Nhờ đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi, giúp cải thiện chứng mất ngủ một cách hiệu quả.

Uống trà atiso có mất ngủ không hoàn toàn phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây hại cho sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, chỉ cần hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng biện pháp cải thiện khoa học, tình trạng mất ngủ sẽ nhanh chóng kết thúc.