Bí quyết “vàng” để khởi đầu năm mới thành công

Để có một năm mới khỏe mạnh, thành công, chúng ta không nên bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe bản thân, áp dụng lối sống sinh hoạt khoa học, thăm khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ.
Một năm trôi qua, cơ thể đã phải hoạt động “hết công suất” dẫn tới sức khỏe suy giảm, căng thẳng, mệt mỏi, áp lực công việc triền miên. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học cũng khiến cơ thể trì trệ, dễ mắc các bệnh khác nhau, trong đó có ung thư. Chính vì thế, để chuẩn bị đón một năm mới vui vẻ và mạnh khỏe, bạn đừng quên những bí quyết “vàng” dưới đây.
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Theo khảo sát của Viện Nghiên cứu phòng chống ung thư, trong 15 năm qua hầu hết các loại ung thư tại Việt Nam đều gia tăng. Trong những nguyên nhân gây bệnh thì có tới 35% ung thư liên quan tới chế độ ăn uống. Các bệnh ung thư do ăn uống thường gặp nhất là ung thư dạ dày, thực quản, đại trực tràng, vòm họng, gan…

• Việc ăn nhiều chất béo đặc biệt là mỡ động vật, thích ăn những thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn, đồ nướng ở nhiệt độ cao, thực phẩm lên men như dưa, cà muối, thực phẩm cay nóng… làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày – thực quản – đại trực tràng.

Ảnh minh họa

• Thói quen ăn nhiều thực phẩm lên mặn, dưa cà muối… làm tăng khả năng mắc ung thư vòm họng
• Ăn những thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh, thực phẩm chứa mốc sẽ sản sinh ra chất độc Aflatoxin có khả năng làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan.

Ngoài ra, thói quen uống nhiều rượu bia cũng khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh lý ung thư nguy hiểm. Lý do là bởi khi rượu đi vào cơ thể, ethanol chuyển hóa thành acetaldehyde kích hoạt đột biến gen tạo điều kiện cho ung thư phát triển.

Đặc biệt, trong dịp cuối năm và đầu xuân năm mới, chúng ta thường xuyên có những buổi tụ tập rượu bia, liên hoan, tiệc tùng, ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, thực phẩm chiên rán… chính vì thế, gánh nặng cho đường tiêu hóa ngày càng tăng, hiểm họa ung thư đến ngày càng gần. Do đó, để có một cơ thể khỏe mạnh đón năm mới thành công, chúng ta cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

• Ăn nhiều rau xanh, bổ sung thêm các loại trái cây trong chế độ ăn hàng ngày
• Ăn giảm thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn, hạn chế rượu bia, uống nhiều nước lọc
• Sử dụng dầu thực vật để chiên rán, lựa chọn thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn để chế biến
• Ăn uống đúng giờ, đủ bữa, không nên ăn quá no, ăn quá nhiều cùng lúc.

Thường xuyên vận động
Lối sống ít vận động, thường xuyên xem ti vi, đọc báo, chơi game, làm việc bằng máy tính, lái xe, nói chuyện điện thoại nhiều… là thói quen khó bỏ của đại đa số người dân Việt Nam, đặc biệt là giới trẻ. Thói quen không tốt này là hiểm họa gây ra nhiều bệnh lý khác nhau như: tăng huyết áp, tiểu đường, thừa cân – béo phì, tăng cholesterol máu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí ung thư như vú, đại trực tràng, tuyến tiền liệt…

Ảnh minh họa

Để khởi đầu năm mới có một sức khỏe tốt, cơ thể tràn đầy năng lượng, chúng ta nên thường xuyên vận động.

Các nhà khoa học khuyến cáo, mỗi ngày nên dành 30 phút để vận động thể dục thể thao nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyển hóa năng lượng. Đồng thời việc vận động hợp lý sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Các môn thể thao bạn có thể áp dụng tùy vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi như chạy bộ, đi bộ, yoga, tập dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông, bóng bàn….
Từ bỏ thuốc lá
Theo nghiên cứu, có tới 90% các trường hợp mắc ung thư phổi có liên quan tới thuốc lá. Đây cũng là thủ phạm gây ra nhiều bệnh ung thư khác như thực quản, vòm họng, vú, bàng quang…

Lý do là bởi trong thuốc lá có chứa tới 7000 chất độc, trong đó có 69 chất gây ung thư. Khi hút thuốc, chất độc sẽ đi qua miệng, họng và vào phổi, các cơ quan khác bên trong cơ thể. Hút thuốc lá trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, những người hít phải khói thuốc lá thụ động trong thời gian dài cũng có nguy cơ cao mắc bệnh. Bởi các chất độc hại không chỉ đi vào cơ thể người trực tiếp hút mà trong khói thuốc được nhả ra ngoài môi trường cũng chứa chất độc. Phụ nữ, trẻ em là đối tượng thường xuyên hít phải khói thuốc từ những người xung quanh. Chính vì thế, nguy cơ mắc ung thư ngày càng gia tăng ở người trẻ tuổi.

Để không bị ung thư quấy rầy trong năm mới với cơ thể khỏe mạnh, bạn nên từ bỏ thuốc lá (nếu có hút thuốc lá) và tránh xa khói thuốc (nếu không hút thuốc). Bạn có thể sử dụng khẩu trang để hạn chế hít phải khói thuốc, bụi bẩn, hóa chất độc hại từ môi trường sống, môi trường làm việc.
Tầm soát ung thư định kỳ
Một việc làm hết sức quan trọng và cần được ưu tiên thực hiện ngay trong đầu năm mới là tầm soát ung thư. Việc chủ động thăm khám, thực hiện các xét nghiệm, kiểm tra cụ thể sẽ giúp bạn nắm được tình trạng sức khỏe của mình. Hầu hết tất cả các bệnh lý ung thư đều có thể phát hiện sớm chỉ với một lần thăm khám tầm soát ung thư.

Tầm soát ung thư định kỳ – việc nên làm vào dịp đầu năm mới

Để giúp người bệnh có cơ hội sàng lọc sớm các bệnh lý ung thư trong cơ thể, bệnh viện Thu Cúc đã xây dựng gói khám tầm soát ung thư nâng cao VIP dành cho cả nam và nữ. Độ tuổi được khuyến khích thực hiện là trên 40, đặc biệt những người có yếu tố nguy cơ cao mắc bệnh.

Ngoài ra, tùy vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi, tiền sử bệnh lý cá nhân và gia đình, thói quen sinh hoạt, ăn uống… của mỗi người, bệnh viện Thu Cúc sẽ có gói khám tầm soát ung thư phù hợp, tiết kiệm.

Xem chi tiết các gói khám tại đây.

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.