Cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều ở tuổi 40

Kinh nguyệt không đều ở tuổi 40 là một trong những vấn đề sức khỏe phụ khoa thường gặp của chị em phụ nữ. Hiện tượng này xảy ra khi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh khiến cho hệ thống nội tiết tố của phụ nữ có sự thay đổi lớn. Trong bài viết này, cùng Thu Cúc TCI tìm hiểu về rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh và cách khắc phục triệu chứng này nhé!

1. Rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 và những điều chị em cần biết

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là tình trạng phụ nữ ở độ tuổi trung niên bắt đầu gặp các vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có thể bao gồm chu kỳ kinh nguyệt không đều, ra nhiều hay ra ít hơn hay thậm chí có thể gặp phải tình trạng vô kinh.

1.1 Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều ở tuổi 40?

Phụ nữ ở tầm tuổi 40 là đang ở giai đoạn tiền mãn kinh. Thời điểm này, hoạt động của trục nội tiết bao gồm: Não bộ – tuyến yên – buồng trứng bắt đầu suy giảm, không sản xuất đủ estrogen, progesterone đáp ứng cho các hoạt động của cơ thể. Kéo theo đó chính là sự thay đổi về tâm sinh lý , sức khỏe cũng như sắc đẹp. Tùy theo cơ địa mỗi người mà sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều đến cơ thể, chúng có thể kéo dài vài tháng hay thậm chí là vài năm. Một trong những hiện tượng được tạo nên từ sự thay đổi nội tiết tố này chính là rối loạn kinh nguyệt.

Nguyên nhân chủ yếu khiến rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 là sự thay đổi nội tiết tố

Bên cạnh đó, rối loạn kinh nguyệt cũng có thể do một vài khối u phần phụ hoặc các bệnh lý phụ khoa gây nên, vì vậy chị em cần xác định được nguyên nhân chính xác là do sinh lý hay vấn đề bệnh lý để có thể can thiệp kịp thời.

Ngoài ra, còn có một vài yếu tố khiến các chị em rối loạn kinh nguyệt giai đoạn tiền mãn kinh như:

– Yếu tố di truyền: Nếu gia đình bạn có người mắc bệnh rối loạn kinh nguyệt, khả năng bạn cũng sẽ mắc bệnh này sẽ cao hơn so với người khác.

– Mắc các bệnh lý và sử dụng thuốc: Chị em mắc các bệnh lý như: bệnh tiểu đường, bệnh gan, thận và sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống ung thư, thuốc tiểu đường, thuốc trị viêm khớp,… cũng có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh.

– Do stress và áp lực tâm lý: Tình trạng căng thẳng kéo dài thì cũng có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và gây ra các triệu chứng khác như lo lắng, khó ngủ,…

1.2 Những biểu hiện thường gặp của kinh nguyệt không đều ở độ tuổi 40

Sự thất thường của chu kỳ kinh nguyệt như: có tháng thì đến sớm, tháng đến muộn, thậm chí là 2-3 tháng mới có kinh một lần kinh. Theo một số khảo sát đối với các chị em khỏe mạnh ở giai đoạn tiền mãn kinh, triệu chứng thường gặp nhất là số ngày kinh giảm rõ rệt, đa số chỉ hành kinh trong 3 ngày ở mỗi chu kỳ, lượng máu kinh cũng ít hơn hẳn. Giai đoạn suy giảm mạnh nhất diễn ra ở độ tuổi tử 40-55 tuổi (lượng estrogen lúc này chỉ còn 10% so với hồi trẻ). Kèm theo đó còn có các biểu hiện:

– Thân nhiệt cơ thể tăng lên, thường cảm thấy ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi về đêm

– Âm đạo khô bất thường

– Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ rơi vào tình trạngbị stress

– Có xu hướng tăng cân

– Da dẻ trở nên khô hơn, xuất hiện nám, tàn nhang và rụng tóc

– Khó ngủ, trí nhớ sụt giảm

– Vòng 1 nhỏ lại, không còn nở nang

1.3 Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng như thế nào đến chị em ở độ tuổi 40?

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây ra khó chịu và phiền toái khi vòng kinh không đều, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đời sống tình dục cũng như sinh hoạt hàng ngày của chị em.

Với những ảnh hưởng của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh, chị em cần quan tâm và có phương án cải thiện phù hợp

– Rối loạn giấc ngủ: Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của chị em phụ nữ, dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng trong ngày. Chúng cũng có thể khiến chị em hay lo lắng và dễ cáu gắt.

– Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch: Thay đổi hormone có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, bao gồm cả tăng huyết áp và cholesterol cao.

– Sức khỏe xương: Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi 40 có thể làm giảm chất lượng xương của chị em phụ nữ, gây ra nguy cơ loãng xương và gãy xương, do sự thay đổi hormone tác động đến quá trình hình thành xương.

– Sức khỏe sinh sản: Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh làm giảm sự sản xuất estrogen và progesterone, dẫn đến việc giảm khả năng sinh sản và thay đổi về kích cỡ và chức năng của tử cung.

Trong giai đoạn này, chị em cũng sẽ thấy một số các thay đổi khác trong cơ thể: rối loạn tiêu hóa, mất đi sự tập trung và khả năng ghi nhớ, dễ bị nhiễm trùng và bệnh lý (do rối loạn hệ thống miễn dịch).

2. Khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều bằng cách nào?

– Thay đổi chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến rối loạn kinh nguyệt ở giai đoạn tiền mãn kinh. Phụ nữ cần tăng cường uống nước và ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các loại rau củ và trái cây. Liệu pháp bổ sung các thực phẩm có chứa estrogen hoặc progesterone sẽ hỗ trợ hiệu quả cho chị em các vấn đề về thay đổi nội tiết tố giai đoạn tiền mãn kinh. Chị em có thể bổ sung cả thực phẩm chức năng và thức ăn hằng ngày như: trứng, thịt, cá, đậu nành, các loại rau lá màu xanh đậm… Các loại quả chín như: hồng xiêm, lê,đu đủ, táo,…

Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/ lần để biết chính xác tình trạng sức khỏe của mình

Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng đường và muối cao. Ngoài ra, cần tránh sử dụng chất kích thích như cafein và thuốc lá, cũng như rượu và bia.

– Tập luyện thể dục: Tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp giảm rối loạn kinh nguyệt ở giai đoạn tiền mãn kinh. Bạn có thể tham gia các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập yoga nhẹ nhàng để giúp cơ thể tiết ra endorphin giúp giảm đau và căng thẳng.

– Sử dụng thảo dược: Các loại thảo dược thông thường bao gồm cây đậu đen, cây hoàng kỳ, cây đông trùng hạ thảo và cây hoa tam thất. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược, chị em cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp nhé.

– Có thể sử dụng thuốc giảm rối loạn kinh nguyệt. Các loại thuốc thường được sử dụng là hormone nữ, bao gồm estrogen và progesterone. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải được theo dõi và hướng dẫn bởi bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

– Giảm stress: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt cho chị em ở tuổi 40. Vì vậy, phụ nữ cần tìm cách giảm stress bằng các phương pháp như thiền, thực hành sống tỉnh thức, massage hoặc tập trung vào các hoạt động giải trí như đọc sách, xem phim, đi du lịch…

Trên đây là một số giải pháp giúp chị em khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều ở tuổi 40, hy vọng với những chia sẻ này của Thu Cúc TCI sẽ phần nào giúp chị em cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt đang gặp phải. Vui lòng liên hệ với Thu Cúc TCI nếu chị em còn những thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe tiền mãn kinh cần giải đáp nhé!

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.