Cách trị bệnh đau đầu thường xuyên bạn cần biết

Cách trị bệnh đầu thường xuyên ngay tại nhà giúp người bệnh hạn chế các cơn đau và tránh nguy cơ bệnh tiến triển nặng, đe dọa tới sức khỏe.

1. Tổng quan bệnh đau đầu

Đau đầu là bệnh phổ biến có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào. Đau vùng thái dương, đau một bên đầu, đau phía sau đầu… là các trạng thái mà người bệnh có thể gặp phải. Các cơn đau đầu thường âm ỉ, có lúc nhói lên dữ dội với cường độ và tần suất khác nhau.

Một số nguyên nhân dẫn tới bệnh đau đầu như:

– Căng thẳng, làm việc quá sức

– Thiếu ngủ, mất ngủ

– Sử dụng sản phẩm chứa nitrat, nicotin…

– Do một số bệnh lý khác

Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc có thể gây nên tình trạng đau đầu

Bệnh đau đầu thường xuyên tác động không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Một số trường hợp nặng, không được điều trị kịp thời có nguy cơ tạo nên các biến chứng nguy hiểm như: u não, viêm não, chảy máu não…

2. Cách trị bệnh đau đầu thường xuyên hiệu quả

2.1. Nghỉ ngơi, tránh căng thẳng 

Trong quá trình làm việc, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng dẫn tới đau đầu. Lúc này, bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, giúp cơn đau giảm dần. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cố hoàn thành công việc, cơn đau có thể nặng hơn và khó dứt.

Ngủ trưa từ 20-30 phút cũng sẽ giúp bạn loại bỏ các cơn đau đầu trong khi làm việc hiệu quả. Ban đêm, bạn nên ngủ trong phòng tối, thoáng mát, để giúp đầu óc được nghỉ ngơi, thư giãn.

2.2. Uống nhiều nước 

Đây cũng là một phương pháp giảm đau đầu hiệu quả. Mất nước có thể làm cho tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh nên kết hợp nghỉ ngơi, uống nhiều nước hơn để hạn chế các cơn đau đầu. Uống nước trái cây giúp cung cấp vitamin, bổ sung năng lượng cho cơ thể và loại bỏ các cơn đau đầu.

2.3. Cách trị bệnh đau đầu thường xuyên bằng chườm lạnh 

Khi xuất hiện cơn đau đầu, người bệnh có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh. Đây là cách để giải quyết tạm thời cơn đau. Chườm lạnh có thể kích thích não bộ, khiến não tập trung vào cảm giác mới và tạm quên cảm giác đau nhức ở đầu.

2.4. Tắm nước nóng 

Tắm nước nóng cũng là một biện pháp hay để giải tỏa cơn đau đầu. Đặc biệt là các cơn đau đầu do thời tiết hoặc bệnh xoang. Sau khi tắm xong, bạn hãy uống một cốc nước ấm, ăn nhẹ hoặc uống 1 ly trà hay cà phê. Các hoạt động này làm giảm cảm giác đau đầu, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

2.5. Cách trị bệnh đau đầu thường xuyên: Tập thể dục

Tập thể dục là phương pháp chăm sóc sức khỏe mà bất cứ ai cũng nên áp dụng đều đặn. Với những người bị đau đầu thường xuyên, tập thể dục giúp hạn chế tối đa các cơn đau đầu. Mỗi ngày mỗi người nên tập nhẹ nhàng 10 phút để giúp thư giãn gân cốt, cải thiện sức khỏe.

2.6. Bấm huyệt, massage 

Đây là hai phương pháp truyền thống giúp làm giảm tình trạng đau đầu. Các phương pháp này có thể áp dụng tại nhà vô cùng đơn giản. Người bệnh có thể tự massage vùng đầu, trán, cổ, vai gáy, giúp làm giảm đau đầu tạm thời.

Massage giúp cơ thể thư giãn, giảm các cơn đau đầu hiệu quả

2.7. Tránh xa ánh sáng gắt, gió to, noi có tiếng ồn

Một số tác nhân có thể làm trầm trọng hơn tình trạng đau đầu là ánh sáng gắt, gió to và tiếng ồn. Khi đau đầu, người bệnh cần ở trong không gian yên tĩnh, thoáng đãng, tránh ánh sáng gắt từ đèn điện và những khu vực ồn ào, ầm ĩ.

2.8. Cách trị bệnh đau đầu thường xuyên: Hạn chế ngồi máy tính 

Ngồi máy tính quá nhiều cũng có thể gây đau đầu. Ánh sáng từ màn hình máy tính khiến đầu óc dễ bị căng thẳng, làm người bệnh có thể dễ đau đầu và đau đầu dữ dội hơn. Nếu bạn đang bị đau đầu, hãy ngừng sử dụng máy tính hoặc các thiết bị điện tử, hoặc hạn chế sử dụng tối đa. Nếu bạn bắt buộc phải hoàn thành công việc hãy thư giãn khoảng 30 phút để đầu óc bớt căng thẳng, làm giảm cơn đau đầu rồi tiếp tục làm việc.

2.9. Cách trị bệnh đau đầu thường xuyên: Chế độ ăn uống hợp lý 

Theo các chuyên gia, người bị đau đầu thường xuyên nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Ăn nhiều các thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp giảm đau đầu. Ăn nhiều các thực phẩm như: đậu phụ, dầu ô liu, hạt bí, hạt hướng dương… Hạn chế các thực phẩm như: bia, rượu, đồ ăn nhanh, đường hóa học, thực phẩm chế biến sẵn…

2.10. Ăn thực phẩm giúp bổ sung magie 

Các thực phẩm giàu magie như: rau xanh, các loại hạt, đậu khô, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, yến mạch… Thường xuyên ăn các loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm các cơn đau đầu và hạn chế cơn đau đầu thường xuyên.

2.11. Bổ sung vitamin nhóm B 

Cách trị bệnh đau đầu thường xuyên mà nhiều người không biết, đó là sử dụng các loại vitamin nhóm B. Chẳng hạn, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B12 được xem như một biện pháp chữa đau đầu vô cùng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung các chất này thông qua sử dụng các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, quả hạch, ngũ cốc, chuối, cam, gan…

Ngoài ra, đối với các trường hợp thiếu vitamin B, người bệnh có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hoặc thuốc để bổ sung vitamin B. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn trước khi sử dụng các loại thuốc này.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc đau đầu

2.12. Tránh thực phẩm nhiều histamin 

Histamin là một chất hóa học đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, thần kinh và tiêu hóa. Histamin được tìm thấy trong một số thực phẩm như bia, rượu, thịt hun khói…

Dù vậy, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng thực phẩm chứa histamin có thể gây ra chứng đau đầu. Bạn nên hạn chế hoặc ngừng sử dụng các loại thực phẩm này để cải thiện các cơn đau đầu.

Tình trạng đau đầu kéo dài, lặp đi lặp lại thường xuyên không những ảnh hưởng đến cuộc sống mà còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm khác. Những cách trị bệnh đau đầu thường xuyên kể trên chỉ là phương pháp tạm thời. Nếu cơn đau đầu dữ dội kéo dài, bạn cần đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân, từ đó đưa ra phương án điều trị hiệu quả.

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.