Mách bạn: Thực hiện 7 cách này để phòng ngừa ung thư

Theo Tổ chức y tế thế giới, 30-40% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được. Bài viết dưới đây xin giới thiệu bạn đọc 10 cách để phòng ngừa ung thư và duy trì sức khỏe tốt phòng chống bệnh tật.Tiêm phòng giúp phòng ngừa ung thư

Tiêm phòng HPV giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung.

Đối với 1 số bệnh ung thư, tiêm phòng có thể giảm thiểu rủi ro mắc bệnh. Tiêm phòng viêm gan B dành cho trẻ sơ sinh và người lớn, giúp phòng ngừa ung thư gan và các bệnh về gan; Tiêm phòng HPV giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung và ung thư vòm họng, cũng như một số bệnh ung thư đường sinh dục khác.

Không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá

Không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá để phòng ung thư.

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi và 13 bệnh ung thư khác như ung thư thực quản, thanh quản, miệng, cổ họng, thận, bàng quang, tuyến tụy, dạ dày, cổ tử cung, v.v.  Không chỉ riêng người hút thuốc lá mới có nguy cơ ung thư, mà người hít phải khói thuốc cũng có thể mắc bệnh. Do đó, không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá là cách bảo vệ mình và người khác

Hạn chế rượu, bia

Cũng giống như thuốc lá, uống nhiều rượu bia cũng làm gia tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư gan, thực quản, miệng, vòm họng và thanh quản, vú, v.v. Người vừa uống bia rượu nhiều, lại vừa có thói quen hút thuốc lá thì nguy cơ mắc bệnh càng gia tăng nhiều lần.

Tránh không khí ô nhiễm

Ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư ở đường hô hấp, tiêu biểu như ung thư phổi. Ước tính vào năm 2010 có khoảng 223.000 người chết vì ung thư phổi do nguyên nhân từ ô nhiễm không khí. Bởi vậy, để phòng ngừa ung thư, chúng ta nên tránh xa những nơi không khí ô nhiễm, nếu cần thiết phải tới những nơi đó, bạn nên đeo khẩu trang hoặc thực hiện các biện pháp an toàn khác để giảm thiểu rủi ro.

Chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh

 

Ăn uống lành mạnh, nhiều rau, ít thịt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Chế độ ăn uống lành mạnh, giúp phòng ngừa bệnh tật là bao gồm nhiều chất xơ, giảm dầu mỡ, chế biến luộc, hấp, hầm thay vì chiên, rán, xào. Ngoài ra, nên hạn chế các loại đồ nướng, đồ ăn nhanh, đồ ăn, đồ uống chứa nhiều caffein như cà phê, sô cô la…
Để đảm bảo sức khỏe cũng như phòng tránh các bệnh ung thư, mỗi người nên tự tạo cho mình một thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp với kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Tập thể dục mỗi ngày

Các hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, không chỉ giúp phòng tránh ung thư mà còn góp phần làm giảm nguy cơ ung thư tái phát. Tập thể dục còn giúp chúng ta có cơ thể vừa vặn, ngược lại, những người thừa cân, béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư đại trực tràng, ung thư đường mật và ung thư gan. Ngoài ra, phụ nữ sau mãn kinh béo phì cũng tăng rủi ro ung thư tử cung và ung thư vú.
Tối thiểu 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động yêu thích như chạy bộ, bơi, cầu lông, v.v. sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, phòng ngừa ung thư.

7. Bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể

Bổ sung Vitamin D từ ánh nắng mặt trời, từ các thực phẩm cũng là 1 trong những biện pháp phòng ngừa ung thư.

Vitamin D ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể và là một trong những “chiến binh” tự nhiên giúp cơ thể chống lại mầm mống ung thư hiệu quả. Vitamin D có khả năng xâm nhập vào tế bào ung thư và kích hoạt cơ chế làm chết tế bào này.

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.