Những cách phòng ngừa ung thư đơn giản

Dù nguyên nhân chính xác gây bệnh ung thư vẫn chưa được xác định rõ nhưng các chuyên gia cho biết chỉ những thay đổi nhỏ về lối sống sinh hoạt, ăn uống… cũng là những cách phòng ngừa ung thư đơn giản mà bạn có thể thực hiện, giúp giảm 50% nguy cơ ung thư.

Ung thư là bệnh lý ác tính đem lại nỗi sợ hãi cho nhiều người bởi cho đến nay dù nền khoa học y tế đã có những bước tiến vượt bậc trong khám chẩn đoán và điều trị bệnh nhưng việc điều trị vẫn vô cùng phức tạp và tốn kém tài chính không nhỏ.

Theo các chuyên gia, thay vì cứ sợ hãi bệnh, bạn hãy chủ động phòng bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống. Dưới đây là những cách phòng ung thư đơn giản bạn có thể thực hiện ngay lập tức:

Bỏ thuốc lá, hạn chế bia rượu

Nói không với thuốc lá là cách hữu hiệu để giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi và là yếu tố tăng nguy cơ nhiều bệnh ung thư khác như ung thư thực quản, ung thư vòm họng, ung thư bàng quang… Nguyên nhân là do trong thuốc lá có chứa tới khoảng 7 nghìn chất hóa học và gần 70 chất có khả năng gây ung thư. Thời gian hút thuốc càng lâu, lượng hút càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn. Chính vì vậy, hãy bỏ thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc trước khí quá muộn.

Ngoài thuốc lá, rượu bia cũng là yếu tố tăng nguy cơ nhiều bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư vòm họng… Đây là 2 thói quen xấu không tốt, đặc biệt thường thấy ở nam giới cần phải bỏ ngay.

Ăn uống khoa học

Có một chế độ ăn khoa học với đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt trong ngăn sự hình thành các khối u đặc biệt được khuyến khích.

Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là rau xanh (rau bina, súp lơ xanh, bắp cải…), các loại rau củ (cà rốt, cà chua…), các loại quả (việt quất, táo, nho…)

Ngoài những loại thực phẩm có lợi trên, bạn cũng cần chú ý tránh ăn quá nhiều thịt đỏ, các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ…

Tích cực vận động

Tích cực thể dục giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư cổ tử cung ở nữ, ung thư đại trực tràng…

Tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, duy trì vóc dáng cân đối mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư cổ tử cung.

Một nghiên cứu khác từ viện Ung thư Quốc gia Mỹ còn cho biết lợi ích tuyệt vời của việc tích cực tập luyện thể dục khi có thể giảm tới 13 loại ung thư với tỷ lệ giảm dao động trong khoảng 10 – 42% tùy từng loại.

Điều trị dứt điểm các bệnh lý thông thường

Trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày, viêm gan C… đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy, bạn hãy điều trị dứt điểm các bệnh lý này trước khi có biến chứng khó lường.

Đừng để bản thân bị thừa cân, béo phì

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh bệnh tật Mỹ, có đến khoảng 40% trường hợp mắc ung thư có liên quan đến thừa cân, béo phì.

Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn cần chú ý ăn uống khoa học, tránh ăn đêm, tích cực luyện tập thể dục, giữ tinh thần thoải mái…

Khám sức khỏe, tầm soát ung thư định kì

Do nguyên nhân chính xác gây bệnh ung thư vẫn chưa được xác định rõ nhưng có rất nhiều yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh mà chúng ta không thể kiểm soát được như yếu tố tuổi tác, di truyền… Vì vậy, khám sức khỏe, tầm soát ung thư định kì luôn được các bác sĩ khuyến khích. Tầm soát ung thư là cách tốt nhất để có thể phát hiện những bất thường sớm, khi ung thư chưa có biểu hiện hay mới chỉ ở giai đoạn tiền ung thư.

Tầm soát ung thư định kì giúp phát hiện những bất thường sớm, khi ung thư chưa có biểu hiện

Đồng hành cùng mọi người bệnh trong cuộc chiến chống ung thư, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đã xây dựng và triển khai nhiều gói khám tầm soát ung thư khác nhau, bao gồm gói khám tổng quát và riêng lẻ từng bộ phận, phù hợp nhu cầu khám của nhiều người bệnh.

Các gói khám đều được thiết kế khoa học với đầy đủ các xét nghiệm cần thiết nhất, riêng gói khám tổng quát (tầm soát ung thư cơ bản và tầm soát ung thư nâng cao VIP) được thiết kế riêng cho đối tượng nam và nữ giới.

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.